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捶背也可以健身 教你捶背养生手法
发布时间:2016/4/13   来源:枫网

导读:祖国医学认为,捶背可以行气活血,舒经通络,是一种早已流传在民间的健身法。下面小编就和大家分享捶背养生的手法,一起来看看吧!

捶背也是种养生方法

背部脊柱是督脉所在,脊柱两旁是足太阳膀胱经,共有53个穴位,这些经穴是运行气血,联络脏腑的通路,捶打可以刺激这些穴位,促使气血流通和调节脏腑的功能,治疗某些疾病。例如,刺激背部的肝俞穴,能治肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等;刺激胆俞穴,可治胆囊炎、口苦、肋痛等。

对于捶背养生,在《红楼梦》中就有很多捶背的描写,例如在贾府中,丫环们就经常为贾母、王夫人等人捶背,使她们感觉在松快中减轻病痛的症状,甚至治疗好某些疾病。

传说西汉武帝天汉元年,中郎将苏武受命率将士前往匈奴议和,议和未成,反被牵连到谋反事件中。受到匈奴提审,苏武深感有辱君命,气极之下,拔出佩刀向胸部刺去,昏倒在地。抢救的医生忙命人掘出一个大坑,坑中置火,苏武被放在坑上伏卧着,医生拍他的背部,引出瘀血,把苏武从死亡线上救了出来。这就是“拍背急救法”的奇特疗效。

捶背不受时间的约束,无需什么工具。白天利用工作间隙捶背,可以使人保持头脑清醒和精神振奋,有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背能助人宁心安神,催人入睡,也是医治失眠的良方之一。老年夫妇互相捶背,能使双方神经系统处于最佳状态,机体免疫水平提高,有助于延年益寿。

我的捶背通常有拍法和轻击法两种,均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调,节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻击,可以自身捶打,站着和坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60~100次为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以30分钟为宜。

捶背的手法用拍法与轻击法:

拍法:即用虚掌拍打患者的背部;

轻击法:即用虚掌、掌根、掌侧叩击患者的背部。施用手法、动作要求协调、灵巧,着力要有弹性,用单手或双手均可。捶背可达到有病治病,无病强身的目的,确实是简便易行,不花分文的健身法。

捶背要注意以下几点:

1、握空心拳,不要把力量用在握拳上。

②捶打速度要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。

③如精神紧张、情绪激动,可用轻而缓的手法,此法能放松肌肉和神经的紧张。如精神不振、倦怠乏力,可用强而快的手法,此法能使精神兴奋。

④对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者,则不要捶背,以防加重病情或引起意外。

结语:捶背是举手便能做,随时都可行的。只要捶法得当,捶得到位,日久还真能见效,不妨来试试吧。

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